Физиологическое действие условий парных
и суховоздушных бань.
Парная
баня характеризуется, как правило, температурой воздуха от 40 до 60°С
при 90-100% относительной влажности, а суховоздушная - температурой
воздуха 70-90°С при 5-15% относительной влажности. Эти особенности
играют существенную роль при воздействии на организм человека и приводят,
в частности, к заметным различиям в характере ответной физиологической
реакции - терморегуляции. Условия высоких температур затрудняют теплоотдачу,
и в результате нарушается тепловое равновесие: задерживается и накапливается
тепло в организме, что в свою очередь, ведет к повышению температуры
тела. Это мобилизует функции терморегуляции для удаления из организма
лишнего тепла, что может осуществляться двумя путями: снижением теплообразования
в клетках и органах (химическая терморегуляция) и усилением теплоотдачи
с помощью потоотделения, расширения кровеносных сосудов кожи и легких,
учащения дыхания (физическая терморегуляция). Эти механизмы могут
обеспечить тепловой гомеостаз (равновесие) лишь на определенный промежуток
времени, в зависимости от окружающей температуры и влажности. Время
нахождения в бане не должно превышать того уровня, когда организм
уже не в силах справляться с условиями повышенной температуры. Характерные
признаки перегрева человека это бледность, головокружение, тошнота,
нарушение координации.
Фактором, определяющим начало реакции организма на
высокую температуру, является раздражение теплом соответствующих полей
гипоталамуса. В парной с горячим воздухом общее разогревание тела
происходит относительно медленно, однако в результате подачи тепла
к верхним воздушным путям и мягким наружным участкам шеи довольно
быстро происходит изменение температуры на участке сонной артерии.
Влажность воздуха является главным различием парных
и суховоздушных бань. Сухой воздух, по сравнению с влажным, позволяет
легко испаряться влаге с поверхности кожи, что значительно понижает
температуру тела. Чем меньше относительная влажность воздуха тем меньше
его теплопроводность и следовательно меньший нагрев тканей организма.
Таким образом условия сауны облегчают процессы терморегуляции и переносимость
высоких температур.
В противоположность этому высокая влажность воздуха затрудняет испарение
влаги с поверхности кожи (потоотделение визуально более выражено в
парной бане, чем в сухой, пот течет "ручьем", но этот путь
теплоотдачи не эффективен, так как не происходит в достаточной степени
испарение пота), легких и дыхательных путей, способствует быстрому
и сильному нагреванию тканей (теплопроводность воды и влажного воздуха
выше, чем сухого) и затрудняет газообмен в легких (значительный объем
воздуха насыщен парами и обеднен кислородом). Все это ускоряет перегревание,
ведет к более быстрому нарушению терморегуляции и ухудшению самочувствия.
Условия парной бани представляют собой более значительную, чем условия
суховоздушной бани, нагрузку для организма человека и, в первую очередь,
для сердечно-сосудистой, дыхательной и нервной систем. Но при правильном
применении такая баня полезна как метод закаливания и оздоровления,
а также как средство гигиены.
Суховоздушные бани показаны для людей менее закаленных или находящихся
в стадии выздоровления, для пожилых людей, детей и женщин, а также
для спортсменов, использующих бани с целью восстановления сил после
больших физических нагрузок, перед выступлением в соревнованиях, когда
необходимо сохранить хорошую спортивную форму.
После аэробики (или любого другого вида физической
активности) сауна используется для:
- расслабления работавших мышц;
- скорейшего вывода из них и из крови продуктов метаболизма
- снижения возбуждения в моторной зоне коры больших полушарий (при
раздражении которой возникают движения в опорно-двигательном аппарате)
- как средство эмоциональной реабилитации.
